Pro řadu lidí je normální posilování a tvarování postavy jen za pomoci váhy vlastního těla zdlouhavou záležitostí, než jsou viditelné první výsledky. Pro někoho je to nudnou záležitostí, která tak jedince odradí ještě dříve, než by se mohl dostavit vytoužený první výsledek. Oproti tomu je naopak gymnastický míč velmi zábavnou pomůckou, která dokáže maximálně zaujmout a upoutat pozornost.
míč na cvičení
 
Proč zvolit pro posilování gymnastický míč?
 
Gymnastický míč jakékoliv velikosti disponuje tím, že není stabilní, pořád se zkrátka hýbe a tím tak je při cvičení zapotřebí udržet rovnováhu. O to se musí postarat menší svaly, které dříve tak nějak nebyly zapojeny a mnozí o nich ani nevědí, že je vlastně mají.
 
Díky cvičení na gymnastickém míči dochází k zapojení opravdu všech svalů, od zádových, přes břišní až po stehenní, stejně tak jsou adekvátně zapojeny i prsní svaly a svaly na rukou. Současně dochází při cvičení na míči i k podpoře hlubokého stabilizačního svalového systému a především vše vede ke správnému držení těla a nejen při sezení.
 
Výhody gymnastického míče aneb proč si ho pořídit?
 
Prioritou je možnost cvičení a vyvíjení pohybové aktivity v pohodlí domova. I když i jsou provozována různá cvičení s míčem v rámci kurzů apod. Nicméně výhodou je, že si tento míč lze pořídit za přijatelnou cenu a cvičit doma.
 
Cvičení na míči je zcela vhodné pro každou věkovou kategorii, mohou na něm cvičit děti i starší lidé. Je znám i efektivní účinek při cvičení na míči pro těhotné ženy.
cvičení na míči
 
Míč adekvátní pro posilování i strečink
 
Se správně provedenými cviky na míči budete velmi mile překvapeni. Cvičení jednak bude pestré a zábavné. A především velmi intenzivní. Míč však můžete použíti i pro každodenní správné protažení těla.
 
Je prokazatelné v rámci cvičení i zlepšení držení těla. Díky cvičení na míči jste nuceni neustále udržovat vlastní rovnováhu. Jelikož se soustředíte na tuto koncentraci, nevnímáte tak, že posilujete i střed těla a hluboké svalstvo kolem páteře. Jedná se o velmi efektivní a přínosné cvičení.
 

Gymnastický míč a jeho kouzlo nejen pro cvičení
4.3 (85%)4

longuscz.cz | maruska.kucerova74@email.cz

Related Posts

Sportování vám nejenže neublíží, ale naopak díky němu posílíte své tělo a zároveň i svou duši. Při fyzické námaze se totiž vyplavují do těla takzvané hormony štěstí, mezi které patří například dopamin, serotonin nebo noradrenalin. Při sportu se rovněž zlepšuje krevní oběh a posiluje srdeční sval, díky čemuž můžete oddálit nebo rovnou předejít mnoha […]

Core trénink je v současné době velice populárním slovním spojením. Co se za ním skrývá? Nic světoborného, přelomového, inovativního. Core, neboli jádro, jsou svaly středu těla. A jeho posilování je často opomíjeno. To je obrovská chyba, jelikož tyto svalové skupiny tvoří základ pro správnou posturu, provedení jednotlivých cviků, plynulý běh, obratnost, silové a rychlostní schopnosti člověka. […]

Stačily dva zápasy a bylo rozhodnuto. České basketbalistky nezopakují svůj triumf z roku 2010, kdy na domácím šampionátu Mistrovství světa v basketbalu žen získaly jednu z nejoceňovanějších medailí, konkrétně stříbrnou. Tehdy v čele týmu stál trenér Lubor Blažek a důležitou oporou byla nezlomná Hana Horáková společně s Evou Vítečkovou. Dnes tyto skvělé vůdčí basketbalistky neúčinkovaly v pozici hráček, ale jen jako […]